7 способов, как почувствовать себя бодрее
1. Упражнения. Даже если Вам лень поднимать гантели, просто прогуляйтесь 10 минут в парке. Иногда так сложно заставить себя одеться и выйти, но это реально помогает.
2. Веселая музыка. Может быть не очень веселая, но бодрая и ритмичная - это один из самых простых способов поднять настроение.
3. Высыпайтесь. 20 часов сна не помогут, нельзя выспаться впрок. Обычно требуется 7-8 часов здорового сна, не отягощенного алкоголем и прочими излишествами. И не забудьте - кому-то нормально лечь в 22-00, встать в 6-00, а у кого-то организм ложится и встает поздно.
4. Больше движения. Стойте, когда разговариваете по телефону, пройдите лишнюю остановку, поднимитесь без лифта. Включайте мышцы там, где Вы привыкли обходиться механизмами или чужой помощью.
5. Поговорите с друзьями или родственниками. Конечно, вряд ли Вас взбодрит разговор с умирающим дядюшкой, поэтому выберите себе жизнерадостного собеседника и интересную тему для разговора.
6. Сделайте какое-нибудь небольшое дело, особенно которое постоянно откладывали в долгий ящик. Пересадите цветок, прибейте полку, выкиньте старую одежду и т.п.
7. Контролируйте потребление пищи. Если Вы чувствуете, что многовато едите, уменьшите порцию. Не 2 котлеты, а одну, не 100 гр салата с майонезом, а 50 и без майонеза. Пищеварение очень важный процесс и он отнимает много энергии и времени.
...
Поделиться с друзьями:
