Так называемая деловая диета создана, в основном, для очень занятых своим делом людей, которым, как правило, не хватает времени, а иногда и возможности придерживаться определенного графика питания, а тем более на то, чтобы покупать продукты для диеты и готовить необходимые блюда. Но через определенное время такой образ жизни обязательно даст о себе знать проблемами с желудком и накопленными лишними килограммами. Именно к этому может привести неправильное и слишком насыщенное вредными веществами питание и сидячий образ жизни.
Особенно актуален нижеприведенный режим питания для деловых женщин, которым некогда считать потребляемые калории, но необходимо всегда быть в форме.
Основа деловой диеты
1. Принцип правильного питания. Притом длится она всего неделю и все необходимые блюда несложно и быстро готовятся.
2. Никакого голодания, так как данное чувство только создает предпосылки к набору лишнего веса, потому что организм испытав один раз нехватку питательных веществ начинает накапливать их в виде жировых складок. Поэтому даже при очень скудном питании человек может набрать вес.
3. Дробное питание. В течение всей недели можно есть часто, но понемногу. Кроме обычных трех раз вводятся еще два перекуса. Это будут второй завтрак и поздний полдник. Во время перекусов можно есть свежие фрукты - яблоки, мандарины, апельсины груши и т. д.
Меню деловой диеты
Завтрак:
- овсяные хлопья с молоком, и кофе;
или
- запеченные помидоры, большая ложка меда и тост из хлеба с отрубями, сок из апельсинов;
или
- яйцо, сваренное всмятку, тост из хлеба с отрубями, намазанный маслом и чай.
Обед:
- бутерброд с небольшой ложечкой пикулей, 50 г куриной грудки отварной, без кожи, овощной салат, апельсин, чай;
или
- бутерброд из хлеба с отрубями, нежирного майонеза и 25 грамм сыра, желательно эдемского; яблоко, овощной суп, стакан свежевыжатого сока;
или
- бутерброд из хлеба с отрубями, огурца, свежего зеленого лука и 75 г сыра домашнего, небольшой кусок курицы, отварной рис, кофе.
Ужин:
- овощной салат, сколько душе угодно, 200 г рыбы запеченной или отварной, тушеные овощи, стакан свежего сока;
или
- кусок мяса индейки или курицы, отваренной на пару весом 180 г, картофель запеченный - 75 г, сваренный в мундире - 135 г свежий огурец и помидор, чай;
или
- спагетти с соусом из консервированных помидор - 80 г, курица - 100 г и салат из ветчины, заправленный зеленью, йогуртом и специями, стаканчик сока из апельсинов.
Десертами к основным блюдам могут служить сыры мягких сортов, фрукты, бисквитные пирожные без крема или сухое вино в количестве 100 граммов.
Данная диета позволяет сбрасывать до 5 килограмм веса за неделю. Необходимо только определиться, какой из вариантов приема пищи ближе всего именно вам.
Деловая диета является низкокалорийной и быстрой. При данном режиме питания в день потребляется всего около 1100 калорий.
Она довольно сбалансирована, так как содержит довольно много необходимых организму витаминов, а также белков, жиров и углеводов.
Деловая диета хороша уже тем, что можно самостоятельно выбирать варианты меню, и тем самым разнообразить свое питание.
Худейте с аппетитом!
...
Поделиться с друзьями:
